내 몸에 맞는 하루 칼로리, 감으로 정하지 마세요. 키·몸무게·나이·활동량만 넣으면 기초대사량(BMR)과 하루 총 소비 칼로리(TDEE), 목표에 맞는 하루 목표 칼로리를 바로 계산해 줍니다. 탄수화물·단백질·지방 배분까지 그램 단위로 알려주니, 오늘 뭘 얼마나 먹어야 할지 헷갈리지 않아요.
BMR·TDEE·목표 칼로리를 한 화면에서 확인하고, 목표대로 먹었을 때 예상 주간 체중 변화까지 미리 봅니다. BMR 공식 3종과 활동 수준 5단계를 골라 내 조건에 맞출 수 있어요.
BMR·TDEE·목표 칼로리를 한 화면에. Mifflin-St Jeor·Harris-Benedict·Katch-McArdle 공식과 활동 수준 5단계.
목표 칼로리를 탄수화물·단백질·지방 그램으로 자동 배분. 균형/저탄수/고단백/키토 프리셋과 커스텀 슬라이더, 도넛 차트.
체질량지수(BMI)와 WHO 4구간(저체중·정상·과체중·비만), 내 키 기준 건강 체중 범위 안내.
"3개월 뒤 65kg"처럼 목표 체중과 날짜를 넣으면 하루에 몇 kcal을 줄이거나 늘려야 하는지 역산.
오늘 먹은 음식과 칼로리를 기록하고 남은 칼로리를 링으로 확인. 즐겨찾기 원터치 추가, 날짜 자동 정리.
체지방률·허리둘레와 기간 필터, 목표선·이동평균 추세 그래프, 주간 평균 변화와 연간 히트맵, 목표 달성률.
회원가입도, 로그인도 없습니다. 입력한 신체 정보와 기록은 전부 내 폰 안에만
저장되며 개발자를 포함한 어떤 서버로도 전송되지 않고, 인터넷 없이도 계산과 기록이 모두 동작합니다.
※ 본 앱은 공개된 통계 공식(Mifflin-St Jeor 등)을 이용한 참고용 도구이며 의학적 조언이 아닙니다.
지병이 있거나 임신 중, 성장기라면 반드시 전문가와 상담하세요.
BMR·TDEE·목표 칼로리부터 탄단지 배분, 식단·체중 기록까지 한 앱에서.
📲 Google Play에서 받기