출발점: 최근 4주 평균
목표의 출발점은 의욕이 아니라 기록입니다. 최근 4주 동안 탄 거리를 더해 4로 나누면 주 평균이 나오고, 여기에 약 4.3을 곱하면 한 달 기준이 됩니다. 처음 목표는 이 숫자에서 10% 정도만 올립니다. 기록이 없다면 2주 동안 목표 없이 타 보고 시작하세요.
일·주·월 목표의 역할
| 목표 | 역할 | 잡는 법 |
|---|---|---|
| 일일 | "오늘 나갈까" 판단 | 짧은 출퇴근 한 번 거리 정도로 낮게 |
| 주간 | 실제로 지키는 핵심 숫자 | 최근 4주 평균 + 10% |
| 월간 | 결과 확인과 계절 비교 | 주간 × 4 정도, 날씨 여유 포함 |
일일 목표를 높게 잡으면 못 탄 날마다 실패 기록이 쌓입니다. 일일은 "문턱", 주간은 "약속", 월간은 "성적표"로 나눠 보세요. 작게 시작하는 기준은 습관 목표를 작게 잡는 기준에도 정리돼 있습니다.
큰 목표를 주간 거리로 역산
| 큰 목표 | 기간 | 주간 필요 거리 |
|---|---|---|
| 누적 1,000km | 6개월(약 26주) | 약 39km |
| 국토종주 거리 633km 연습 누적 | 3개월(약 13주) | 약 49km |
| 한 해 3,000km | 52주 | 약 58km |
주간 50km 안팎은 편도 5km 출퇴근을 주 5일 하면 채워지는 거리입니다(출퇴근 거리 계산 참고).
못 채운 달에 할 일
- 미달분을 다음 달에 얹지 않습니다. 밀린 거리를 한 번에 채우려다 무리하는 경우가 많습니다.
- 날씨 탓인지(겨울·장마), 일정 탓인지 메모를 보고 원인을 나눕니다. 날씨라면 그 계절 목표만 낮춥니다.
- 두 달 연속 미달이면 목표를 최근 4주 평균으로 되돌립니다.
앱에서 목표 설정
목표 설정에서 세 숫자 입력
매일 자전거 기록의 설정 → 목표 설정에서 일일·주간·월간 목표(km)를 넣습니다. 처음 설치하면 일일 10km, 주간 50km, 월간 200km로 들어가 있으니 내 기록에 맞게 바꾸세요.
오늘의 목표에서 진행률 보기
기록 탭 아래 "오늘의 목표"에 일일·주간·월간 진행률이 막대로 보입니다. 주간은 월요일부터 오늘까지, 월간은 이번 달 1일부터 오늘까지의 합계입니다. 목표를 넘기면 100%를 넘는 숫자(예: 200%)로 표시됩니다.
배지로 중간 목표 확인
누적 50km, 100km, 500km, 1,000km 같은 배지가 중간 목표 역할을 합니다. 배지 / 업적 화면에서 받은 배지와 다음 배지를 봅니다.
자주 묻는 질문
지난날 기록을 넣으면 이번 주 진행률에도 반영되나요?
날짜를 이번 주 안의 날로 바꿔 넣으면 주간 합계에 들어갑니다. 지난주 날짜로 넣으면 이번 주 진행률에는 반영되지 않습니다.
연속 기록이 끊겨서 의욕이 떨어졌어요.
최장 기록은 그대로 남습니다. 연속 기록이 끊겼을 때를 참고하세요.
매일 자전거 기록 - 라이딩 일지
GPS·센서 연결 없이 탄 거리만 입력하는 라이딩 일지. 회원가입 없이, 기록은 내 폰 안에만 저장되는 안드로이드 무료 앱입니다.