습관 목표,
얼마나 작게 잡아야 할까

크기를 재는 3가지 기준

1. 판정이 바로 되는가 — "운동하기"는 산책 10분이 운동인지 고민하게 됩니다. "스쿼트 10개"는 고민이 없습니다.
2. 5분 안에 시작할 수 있는가 — 준비가 길면 바쁜 날 빠집니다.
3. 가장 나쁜 날에도 할 수 있는가 — 야근한 날, 아픈 날에도 되는 크기가 오래 갑니다.

쪼개기 예시

작게 시작해 키우기

한 판을 막힘 없이 채웠다면 다음 판에서 조금 키웁니다. 반대로 한 판이 2주 넘게 안 차면 목표를 더 작게 줄이는 신호입니다. 목표를 키울 때는 새 목표를 만들기보다 이름을 고쳐 이어 가면 지난 기록이 그대로 남습니다.

앱에서 정하기

1

목표 이름은 행동으로

칭찬 도장판의 목표 이름은 20자까지 적을 수 있습니다. "스쿼트 10개"처럼 숫자가 들어간 행동으로 적으면 도장 찍을지 고민이 줄어듭니다.

2

여러 목표는 순서대로

목표는 여러 개 만들 수 있고 드래그로 순서를 바꿉니다. 가장 지키고 싶은 목표를 맨 위에 두세요.

자주 묻는 질문

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