보상 고르는 3가지 기준
- 목표와 반대 방향이 아닐 것 — 절약 목표에 쇼핑, 식단 목표에 야식은 한 판의 성과를 지웁니다.
- 한 판 크기에 맞을 것 — 열흘치 노력에 큰돈이 드는 보상을 걸면 다음 판부터 부담이 됩니다.
- 기다려질 것 — 평소에 미뤄 둔 작은 즐거움이 가장 잘 먹힙니다.
목표별 보상 예시
| 목표 | 어울리는 보상 | 피할 보상 |
|---|---|---|
| 운동 | 새 운동 양말, 좋아하는 카페에서 한 잔 | 운동한 만큼 먹기 |
| 절약·가계부 | 무료 전시 보러 가기, 영화 한 편 | 참았던 쇼핑 |
| 독서 | 다음에 읽을 책 한 권 | (대부분 괜찮음) |
| 일찍 자기 | 주말 늦잠 대신 브런치 약속 | 밤새 드라마 몰아보기 |
| 아이 습관 | 같이 공원 가기, 고른 간식 | 게임 시간 대폭 늘리기 |
미리 적어 두기
보상은 판을 시작할 때 정해야 합니다. 다 채운 뒤에 정하면 그때 기분에 따라 커지거나 흐지부지됩니다. 적어 둔 보상은 판이 잘 안 채워지는 날 다시 떠올리는 동기가 되기도 합니다.
앱에서 하기
1
보상 칸에 적기
칭찬 도장판의 목표 만들기에서 보상 (선택) 칸에 30자까지 적습니다. 예: "치킨 먹기", "영화 보기".
2
완성하면 보상이 뜬다
10칸을 채우면 축하 화면에 "약속한 보상"이 표시되고 새 판이 바로 시작됩니다. 목표를 수정해 다음 판의 보상을 바꿀 수 있습니다.
자주 묻는 질문
보상 없이도 되나요?
보상은 선택입니다. 칸이 차는 것 자체가 보상인 사람도 많습니다.
완성 축하 효과가 밋밋해요.
꾸미기에서 "완성 축하 연출"을 열면 한 판을 채울 때 색종이가 쏟아집니다. 짧은 광고 한 번으로 열립니다.
나만의 칭찬 도장판
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