습관 기록,
3가지 방법 비교

세 가지 방법

• 종이 스티커판 — 칸이 차는 게 눈에 보이고 붙이는 재미가 있습니다. 목표가 늘면 판도 늘어납니다.
• 달력에 X표 — 연속으로 이어지는 X가 끊기기 싫어서 계속하게 됩니다. 목표 하나에 달력 하나가 필요합니다.
• 습관 앱 — 목표가 여러 개여도 한곳에서 보고, 통계가 자동으로 쌓입니다.

종이 스티커판

포도송이 모양처럼 칸이 정해진 판에 스티커를 붙입니다. 한 판을 다 채우면 보상을 받는 식이라 끝이 분명합니다. 냉장고처럼 매일 보는 곳에 붙여 둘 수 있다는 게 가장 큰 장점이고, 외출했을 때는 붙일 수 없다는 게 단점입니다.

달력에 X표

한 일을 한 날에 X를 치고, 그 줄이 끊기지 않게 하는 방식입니다. 연속 기록에 강하지만, 한 번 끊기면 의욕이 크게 떨어지는 사람도 많습니다. 끊겼을 때의 대처는 연속 기록이 끊겼을 때에 정리했습니다.

도장판 앱

아래는 안드로이드 앱 "나만의 칭찬 도장판"의 실제 화면입니다. 종이 스티커판의 "한 판 채우기"를 휴대폰으로 옮겼습니다.

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목표와 도장판 만들기

"목표 추가"에서 목표 이름, 한 판을 채우면 받을 보상, 그룹을 적고 도장판 모양(포도송이·나무·케이크·별자리·계단)을 고릅니다. 한 판은 10칸입니다.

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해낸 날 도장 찍기

"도장 찍기"를 누르면 한 칸이 채워지고 "5 / 10"처럼 진행이 보입니다. 잘못 찍었으면 되돌리기 버튼으로 마지막 도장을 뺄 수 있습니다.

한눈에 비교

자주 묻는 질문

함께 보면 좋은 가이드

• 습관 목표를 작게 잡는 기준해냈는지 바로 판정 · 5분 안에 · 나쁜 날에도
• 아이 칭찬 스티커판 규칙 정하는 법목표 하나 · 10칸 · 떼지 않기 · 보상 약속
• 습관 연속 기록이 끊겼을 때 다시 시작하는 법연속보다 총 개수 · 빠뜨린 날 채우기 규칙 · 이틀 규칙
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