명절·여행 뒤
단식을 다시 시작하는 법

쉬는 기간을 미리 정하기

• 명절 연휴, 여행 기간은 "기록만 하는 기간"으로 정해 두기.
• 가족 식사 자리에서 혼자 굶으며 버티기보다 함께 먹고, 끝나는 시각만 지키기.
• 연휴 뒤 체중이 늘었다면 상당 부분은 염분·수분과 소화 중인 음식 무게입니다. 며칠 지켜보세요.

복귀는 짧게부터

쉬었다가 바로 16:8이나 그 이상으로 돌아가면 허기가 크게 느껴질 수 있습니다. 처음 며칠은 12:12나 14:10으로 시작해 일주일 안에 원래 리듬으로 돌아가는 편이 무리가 없습니다. "만회하려고" 24시간 이상 굶는 것은 권하지 않습니다.

시차가 있는 여행

시차가 큰 여행에서는 단식보다 현지 시간에 맞춰 먹고 자는 것이 먼저입니다. 이 앱의 타이머는 실제 흐른 시간으로 세기 때문에 시간대가 바뀌어도 남은 시간은 그대로 맞고, 시작·목표 종료 시각은 휴대폰의 현재 시간대로 표시됩니다. 시차 적응은 시차 적응 수면 계획을 참고하세요.

앱의 연속 단식 계산법

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연속 단식이 세는 것

통계 탭의 "현재 연속 단식"은 목표를 채운 단식이 끝난 날짜가 하루도 빠지지 않고 이어진 날 수입니다. 오늘 아직 단식을 끝내지 않았다면 어제부터 거꾸로 셉니다. 목표에 못 미친 단식은 세지 않습니다.

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기간을 바꿔 복귀 전후 비교

통계 탭 기간을 "최근 3개월"과 "올해"로 바꿔 보며 평균 단식 시간이 회복됐는지 확인합니다. 히스토리 탭에서는 시작·종료 날짜를 직접 골라 연휴 기간만 따로 볼 수 있습니다.

자주 묻는 질문

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