기준은 마지막 한 입
단식 시간은 마지막으로 열량이 있는 것을 먹은 시각부터 다음 첫 끼를 먹은 시각까지로 세는 것이 일반적입니다. 식사를 시작한 시각이나 잠든 시각을 기준으로 하면 실제보다 길게 기록됩니다.
헷갈리는 경우
| 상황 | 시작 시각 |
|---|---|
| 저녁 20:00~21:00 식사 | 21:00 |
| 식사 후 21:30에 과일 몇 조각 | 21:30 |
| 22:00 블랙커피 | 바뀌지 않음 |
| 23:00 우유 한 잔 | 23:00으로 다시 셈 (규칙을 정해 두기) |
| 다음 날 첫 끼가 라테 | 라테를 마신 시각에 종료 |
블랙커피·차 같은 음료 기준은 블랙커피는 단식을 깰까에 정리했습니다.
이 글은 간헐적 단식에 대한 일반 정보이며 의학적 조언이 아닙니다. 임신·수유 중이거나, 18세 미만이거나, 당뇨약(특히 인슐린 등 혈당을 낮추는 약)을 쓰거나, 섭식장애를 겪은 적이 있다면 단식을 시작하지 말고 먼저 의사와 상담하세요. 지병이 있거나 약을 꾸준히 먹는 사람도 마찬가지입니다. 어지럼·두근거림·식은땀이 나면 단식을 멈추세요. 이 글은 하루 이상 굶는 극단적인 단식을 권하지 않습니다.
시각 보정하는 법
1
깜빡했다면 지금이라도 시작
시작 버튼을 깜빡했다면 생각난 순간 "단식 시작"을 누르세요. 진행 중인 단식의 시작 시각은 바꿀 수 없지만, 끝난 뒤 기록에서 고칠 수 있습니다.
2
히스토리에서 연필 버튼
단식을 종료한 뒤 히스토리 탭에서 해당 기록의 연필 버튼(시각 보정)을 누릅니다. 시작일·시작 시각·종료일·종료 시각과 목표 단식 시간(시간)을 고칠 수 있고, 종료 시각이 시작보다 늦어야 저장됩니다.
3
실수로 누른 종료도 같은 방법
"단식 종료"를 실수로 눌렀다면 진행 중인 단식으로 되돌릴 수는 없습니다. 새 단식을 시작해 두고, 실제로 단식이 끝난 뒤 앞 기록의 종료 시각을 고치고 새로 시작한 기록은 삭제하는 식으로 정리하세요.
보정한 값은 통계 탭의 평균 단식 시간, 목표 달성률, 연속 단식 계산에 반영됩니다.
자주 묻는 질문
어제 단식을 아예 기록 안 했어요. 나중에 추가할 수 있나요?
현재 버전은 지나간 단식을 새로 추가하는 기능이 없고, 기록된 단식의 시각만 고칠 수 있습니다.
밤 12시를 넘기면 날짜는 어떻게 되나요?
히스토리에는 시작 날짜로 표시되고, 연속 단식은 목표를 채운 단식이 끝난 날짜로 셉니다.
간헐적 단식 타이머: 16:8 다이어트 & 단식 일기
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