연구에서는
호주 연구진(Williamson·Feyer, 2000, Occupational and Environmental Medicine)은 17~19시간 잠을 자지 않았을 때 일부 과제의 수행이 혈중알코올농도 0.05% 상태와 같거나 더 나빴고, 반응이 최대 50%까지 느려진 과제도 있었다고 보고했습니다. 더 오래 깨어 있으면 0.1%에 해당하는 수준까지 떨어졌습니다.
출처: Williamson AM, Feyer AM. Occup Environ Med 2000;57:649–655 (doi:10.1136/oem.57.10.649)
2주 기록 규칙
- 같은 시각: 아침 출근 전 등 하루 한 번, 시간대를 고정
- 같은 난이도: 보통으로 고정 (난이도가 바뀌면 비교 불가)
- 같은 자세·같은 폰: 앉아서, 같은 손가락
- 연습 1판 후 본 측정 1판: 연습 모드는 기록되지 않음
메모 표
앱에는 메모 칸이 없으니 노트나 스프레드시트에 아래처럼 적고, 기록은 앱의 날짜·시각과 맞춰 봅니다.
| 날짜 | 잔 시간 | 커피 | 측정 시각 | 평균(ms) | 느낌 |
|---|---|---|---|---|---|
| 월 | 7시간 | 측정 후 | 08:10 | 보통 | |
| 화 | 5시간 | 측정 전 1잔 | 08:05 | 피곤 | |
| 수 | 7.5시간 | 없음 | 08:15 | 좋음 |
결과 읽기
- 하루 차이 10~20ms는 기기·자세 같은 잡음일 수 있습니다. 여러 날의 경향을 보세요.
- 평균보다 라운드 간 편차가 먼저 커지는 날이 있습니다. 집중이 흔들렸다는 신호입니다.
- 졸음운전 여부를 이 앱으로 판단하지 마세요. 졸리면 측정이 아니라 휴식이 답입니다.
앱에서
매일 리마인더
리플렉스 랩 설정의 매일 리마인더를 켜고 알림 시각을 측정 시각에 맞춥니다.
전체 기록과 약점 리포트
통계 화면 전체 기록에서 7일·30일·전체, 종목별로 날짜와 시각이 붙은 기록을 봅니다. 결과 화면의 라운드별 편차와 통계의 약점 리포트가 담긴 상세 분석 리포트는 광고 한 번으로 24시간 열립니다.
브레인 점수 추이
통계의 브레인 점수 추이 그래프는 날짜별로 그날까지의 최고 기록을 기준으로 그립니다. 컨디션 변화는 이 그래프보다 날짜별 평균 기록에서 더 잘 보입니다.
자주 묻는 질문
커피를 마시면 빨라지나요?
사람마다 다릅니다. 이 글의 방법은 일반론이 아니라 내 경우를 확인하는 실험입니다. 같은 조건으로 여러 날 비교해 보세요.
기록을 엑셀로 옮길 수 있나요?
백업 내보내기(JSON)에 기록이 시각과 함께 들어 있습니다. 백업 파일 구조를 참고하세요.
두뇌 반응속도 테스트 리플렉스 랩
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